[...] września 2015. miałem trochę przerwy, od stycznia chciałem kontynuować już na siłowni ale miałem komplikacje(choroba, praktyki w szkole...). W czasie poprzedniej masy tak jak i prób w tym roku bardzo słabo idzie siła (ćwicząc w domu nie skupiałem się na tym bo miałem mało obciążenia, wiec dodawałem powtórzenia, dopiero później ciężar). wpadłem [...]
Witam, chce wam przedstawic moj problem mam nie zlaczona klatke piersiowa powie mi ktos czemu i czy moge jakos zniej zrobic fajna dobra klatke piersiowa? Znajomi mi mowia ch**owa nie zrobie i chcialbym was sie spytac jakos moze bardziej zaawansowanych mam 190cm wzrostu i waga 84kg. Zna ktos jakiegos kulturyste, body buildera ktory ma podobnie i [...]
[...] :) Najpierw kilka danych o sobie: Wiek 22lata Wzrost 183 Waga 90KG Staż na siłowni od 2007r z przerwami Dieta:Będzie ułożona Ostatni Cykl - ponad rok temu. Priorytet jaki mnie interesuje to bez tłuszczowa masa mięśniowa,trenuje SW i dorzuciłem po przerwie teraz treningi na siłowni 2-3x w tyg/ całościówka/ zmodyfikowane troszkę FBW :) Nie [...]
Jak mam o siebie zadbać aby stać się osobą wysportowaną i szczupłą ??? Pragnę być osobą piękną. Nie wiem jak mam to zrobić? Mam nadzieję ,że mi pomożecie tego dokonać. ZsĄDZE ŻE DACIE MI KILKA WSKAZÓWEK JAK MAM JA TEGO DOKONAĆ. BARDZO MI NA TYM ZALEŻY...
[...] -martwy ciąg: -przysiad: witam mam problem po ostatniej kuracji czyli susta+ winko pojawila sie ginekomastia :( co teraz najlepiej zrobic ? za dwa tygodnie szykuje jakis cykl tylko jeszcze niewiem jaki ..zalezy mi na suchej masie okolo 6-8kg w idealnej zerzbie chcialbym zeby bylo widac kazdy zarys miesnia co najlepiej wziasc? czas [...]
[...] czwartek +meta 100tabl wszystko atomic lab na koniec po 10tyg dorzucilem enan +wino wzialem 1 strzal enan z 10 ktore mam+ 3 tabl wina i rozcialem sciegna prawej reki (gips szwy) Co radzicie teraz zrobic z cyklem? mam antybiotyk tez w strzalach, o cwiczeniu przez 4-5tyg nie ma mowy ;/ diete trzymam tak jak trzeba. z góry dzięki za odp.
Witam, o czym moze swiadczyc bol pod pacha,bol jak przy gruczolach limfatycznych, czy mozecie doradzic co zrobic i jak powazne to moze byc? moze to tylko infekcja? problem wystapil po 10 dniach brania metki , boli od wczoraj, czy ktos mial taki problem? nie ma mozliwosci odwiedzenia lekarza - brak ubezpieczenia. pozdrawiam
[...] czy może za mało warzyw, lub przez to diete wyniszczyłem sobie flore bakteryjna w jelitach. Więc co zrobić w takiej sytuacji zmienić diete dodać wiecej warzyw jogurtów, owoców mniej białka, weglowodanów i tłuszczy , zarzucić jakiś probiotyk ? Może ktoś ma jeszcze jakiś pomysł jak zadbać, jakieś zioła, herbatki itd ? Z góry dziękuje za pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mierze 192 i waze 71 kg mimo takiej niedowagi ledwo widac mi kaloryfer jak napne , mimo ze zebra i miednica sa bardzo widoczne. Co mam zrobic by widac bylo kratke? Zredukowac? Jak to zrobie to bd wygladal jak kostuch, wiec jest jakies wyjsciem
[...] wystąpić. A już od 6 lat nie wystąpiła , zapisy EEG ciągle się co pół roku poprawiają na lepsze. Mam kat. A w książeczce wojskowej czy zdolny do służby. I moje pytanie,czy miałbym mozliwość właśnie dostania się do wojska ? Czy jak to wygląda ? Bardzo proszę o podpowiedź, co robić. Czy się starac dalej, robić jesCze inne szkolenia kursy ..
Moj Problem Polega Glownie Na Wykonaniu Parad Bramkarskich jak przelamac ten strach przed wykonaniem tego rzutu moze bariera psychiczna nie pozwala mi sie wybic i leciec :( co zrobic moze macie jakies filmy i rady ktore ulatwia mi wykonanie parady bramkarskie :(? Proshe Pomozcie mi !
[...] kolegę, któremu przed wakacjami nie umiałem dać rady, no ale dzisiaj wygrałem No ale skończyliśmy się siłować, wstałem od stołu i chcialem mu przybić piątke, tylko że jak przybiłem, to ból powrócił, ale taki mocny.... że ręką ruszać nie mogłem I tutaj moje pytanie.... co z tym zrobić ? Przestać się siłować, iść do lekarza ? A może dłuższa [...]
Witam. Zakładam ten temat w celu podpowiedzi, moze jakiś ciekawych uwag osób z podobnymi doswiadczeniami. Moja partnerka chcac zrzucic kilka kg zaczela od dietetyka. Po 6 miesiacach diety z 66 zjechala na 59, sylwetka znacznie sie zmienila. Jest osoba cwiczaca, a dieta byla niskokaloryczna, wiec trenigi okroila do 2x w tygodniu ogolnorozwojowe. Po [...]
[...] psuje efekt całej reszty. Od razu powiem że diety nie trzymam, jem dobrze i wiem co powinienem zjeść żeby mniej więcej dostarczyć tego co organizm potrzebuje. Wiem kiedy i jak jeść więc nie o to chodzi. Gainera odstawiłem, niedługo kupię jakiś dobry stack. Na brzuch robię cały czas a6w dzisiaj jest 4 dzień, wcześniej brzuszki rzymskie tylko. I [...]
Witam! Mam problem, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, mam naprawdę wytrzymałe mięśnie brzucha, są twarde jak kamien. Tylko te mięśnie pokrywa nieprzyjemny tłuszcz, co zrobić aby go spalić i jak długo będę musiał czekać na efekty. Ważę 85kg, mam 16lat i mój wzrost to 185cm. Proszę o rady i w miarę tanie suplementy, chociaż wolałbym bez [...]
Tak jak w temacie mam pytanie o ten spalacz tłuszczu Olimp Thermo Speed Extreme gdyż nie wiem czy będzie dla mnie odpowiedni. Chciał bym spalić około 3 % tłuszczu gdyż trenuje sport wyczynowy jakim jest lekkoatletyka w którym 6.5 % jest optymalne a mam 9.6 % Wzrost 178 cm waga 73 kg diety jako takiej nie mam i nie mogę mieć gdyż nie mam na nią [...]
[...] czy mam robić to podciąganie ( które i tak bardzo cięzko mi idzie) jeśli bolą mnie plecy i chyba mięsnie się jeszcze nie zregenerowały ? Co mam zrobić , wykonać trening FBW tak jak mam w planie,dziś, tylko że bez podciągania? Przełożyć trening o 1 dzień? Iść i robić plecy normalnie? Co ogólnie myślicie o trenowaniu mięsni które jeszcze czuć?
Witam! Ostatnio postanowiłem coś zrobić ze sobą. No więc zakupiłem kilka rzeczy do ćwiczeń. No ale pozostaje pytanie jak ćwiczyć aby efekty były widoczne. W zestawie mojej "siłowni" znajduje się: *ławka (z możliwością regulowania wysokości) *modlitewnik *wyciąg przymocowany do ściany *ławeczka do brzuszków *chantelki, sztanga, gryf łamany i [...]
[...] do szyny i wsumie to sie nic niedowiedziałam co mam z tym kolanem. Szyne mialam połtory tygodnia. po sciagniecie szyny lekarz ani niezbadała ani nic, poprostu powiedział ze jak bedzie bolec to mam przysc. Kolano po sciagnieci pare dni bolało, a później przestało mialam spokój jakies pare tygodni i ból znów przyszedł pojechałam do prywatnego [...]
Witam.Mam problem,mam nadzieję ,że okaże się nie tak duży jak mi się wydaje no ale do rzeczy.Boli mnie prawe kolano od dłuższego czasu,ostatnio próbowałem zrobić nogi na siłowni i skończyło się na rozgrzewce ze sztangą,drugie powtórzenie i już ból.Boli mnie czasem nawet jak tylko ukucnę,nawet przy wchodzeniu po schodach,padaka po prostu.I tutaj [...]
